Trainingsangebote
Gerätetraining am Allegro Reformer
Josef H. Pilates war ein Pionier des modernen Gerätetrainings. Er entwickelte neben seinem revolutionären Mattentraining auch eine ganze Reihe von teilweise recht skurril anmutenden Trainingsgeräten. Das umfassendste all dieser Geräte und Herzstück seines Trainings ist der sogenannte Reformer.
Auf einer beweglichen Sitz- und Liegeflächen und Seilzügen für Arme und Beine werden fließende Bewegungen ausgeführt. Metallfedern schaffen
Widerstand und ermöglichen sowohl konzentrische als auch exzentrische Bewegungen. Da die Bewegungen mit großer Reichweite durchgeführt werden, wird eine zusätzliche Anforderung an die
Beweglichkeit gestellt. Instabile, rollende Unterlagen fördern Balance und Koordination, der Körper wird in seiner Gesamtheit belastet und nicht einseitig trainiert.
Bei dem Reformertraining spürt man die Vorzüge des Pilates-Trainings schneller und intensiver, als beim klassischen Mattentraining. Unabhängig von Alter oder
Trainingslevel trainiert man Muskelkraft und -ausdauer und verbessert seine Dehnfähigkeit und Gelenkstabilität.
Dauer: 60 Minuten
Gruppengröße: max. 8 Teilnehmer
Mattentraining
Das von Josef H. Pilates entwickelte herausfordernde Ganzkörpertraining auf der Matte ist ein effektives Fitnesskonzept, dass sowohl die oberflächlichen (den Körper formenden) Muskeln als auch, die tieferliegenden (den Körper stabilisierenden) Muskeln trainiert.
Unter Berücksichtigung der Pilates-Prinzipien (wie Selbstkontrolle, Atmung, Powerhouse etc.) werden fließende Bewegungsabläufe
geschaffen und unterscheidet sich dadurch von herkömmlichen Workouts.
Es verbessert die Rumpfstabilität und Körperhaltung. Die Übungen sorgen für ein ausgeglichenes Verhältnis von Kraft und Dehnfähigkeit und fördern
die Beweglichkeit der Gelenke. Kleingeräte wie Pilatesring, Therabänder, Pilatesrolle, Gleitscheiben, Toningbälle etc. verhelfen zu immer neuen Trainingsreizen. Anfänger wie
Fortgeschrittene finden hier ihre Herausforderung.
Dauer: 60 Minuten.
Gruppengröße: max. 12 Teilnehmer
Kurszeiten und Anmeldung siehe Kursplan
Präventionskurse
Das Pilates Einsteigertraining ist von den Gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V als Präventionsmaßnahme anerkannt. Bei regelmäßiger Teilnahme an 10 Terminen werden von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 80% der Kurskosten erstattet.
Hier werden die grundlegenden Prinzipien und Übungen der Pilatesmethode vermittelt. Im Vordergrund stehen die richtige Technik und
die Entwicklung der rumpfstabilisierenden Muskulatur. Der Körper wird gedehnt und gekräftigt, die Haltung und das Koordinationsvermögen werden verbessert und ein neues
Körpergefühl kann sich daraus entwickeln. Für Teilnehmer ohne bzw. mit geringen Vorkenntnissen geeignet.
Dauer: 10x 60 Minuten
Gruppengröße: max. 10 Teilnehmer
Mamapilates/Pre- und Postnatal
Die durch eine Schwangerschaft veränderte Körperhaltung wird wieder in Balance gebracht. Der Schwerpunkt liegt auf der Ausrichtung des Körpers und der Kräftigung der Wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur. Ein regelmäßiges Training bildet eine gute Voraussetzung für die Geburt und die Zeit danach.
Schwangerschaft und Geburt stellen ein besonderes Ereignis im Leben einer Frau dar. Nach der Geburt und den ersten gemeinsamen Lebenswochen
tritt dennoch der Wunsch auf, etwas für sich und seinen Körper zu tun. In diesem Kurs liegt der Focus auf einer sanften Körperstraffung und Rückbildung, die den Besonderheiten
einer jungen Mutter Rechnung tragen. Die Teilnahme ist in der Regel 6 Wochen nach der Geburt möglich.
Dauer: 10 x 60 Minuten
Gruppengröße: max. 10 Teilnehmer Kurszeiten und Anmeldung siehe Kursplan